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제운동 하는법 잘되고있는지 봐주세요
 
밥먹고 30분쉬지말고 최소 1시간은 무조건 쉬어주고하셈 소화시킬때
쓰이는 혈액이 근육만드는데 써서 토하거나 소화불량옴
그리고 운동 하기전에 5~10분정도 런닝머신 가볍게 뛰어주고하셈
준비운동이라 생각하고 그리고 유산소는 10분정도
더 늘리는게 좋을듯**은 단백질함량이 높아서 다이어트 중이면 먹어도좋음
 

 
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